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이슈&정보/건강

장염 빨리 낫는 법 이것만 알면 됩니다

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장염은 보통 여름철 상한 음식을 먹어서 많이 걸리는 것으로 생각하시는데요.

장염이란 바이러스나 세균 감염, 식중독등의 여러 이유로 장점막에 염증이 생기는 질환으로 꼭 상한 음식을 먹어서 걸리는 것이 아닌 자극적인 음식을 과하게 먹거나 하는 이유로도 가벼운 장염이 걸릴 수 있으며 계절 상관없이 걸릴 수 있기 때문에 항상 주의하셔야 합니다.

특히 겨울철에 장염에 걸리시는분들이 많은데 겨울에는 추위 때문에 심부온도가 내려가기 쉬워 몸의 면역력이 약해져 있는 계절이기 때문에 여러 가지 각종 바이러스에 노출되기 쉬운 계절입니다.

 

장염에 걸리면 대표적으로 구토와 설사, 발열의 증상이 나타나며 복통과 두통을 유발하기도 하므로 방치할시 삶의 질이 많이 떨어지는 질환으로 이번에는 장염 빨리 낫는 법에 대해 알아보겠습니다.

장염 빨리 낫는법

1. 수분을 섭취해 주세요.

보통 가벼운 장염의 경우 탈수 증상에 빠지지 않게 수분을 많이 섭취해주는 것만으로도 저절로 낫는 경우가 많고, 차가운 물보다는 미지근한 물로 소변 색이 투명 해질 정도로 섭취를 해주시는 게 좋습니다.

탈수 증상이 심할 경우에는 미지근한 이온음료를 드셔주시는 게 좋습니다.

 

2. 장이 쉴 수 있게 금식하세요.

차가운 음식, 기름진 음식, 자극적인 음식, 섬유질이 많은 음식, 우유 및 유제품을 피하셔야 하는데 한마디로 웬만하면 음식 섭취를 자제하시고 드시려면 흰 죽에 간장 정도를 쳐서 먹는 것이 좋습니다.

또한 시중에서 파는 죽이나 프랜차이즈의 죽 역시 염분이 많이 포함되어 장에 자극을 줄 수 있으므로 집에서 아무 간을 하지 않은 흰 죽에 간장으로 양념해서 드시는 것을 추천드립니다.

 

3. 설사를 멈추는 약은 사용하지 마세요.

간혹 설사를 멈추게 하는 지사제를 사용하는 경우가 있는데 이는 장염에 좋지 않은 행동입니다.

장염으로 인해 설사는 하는 것은 몸에 나쁜 균이나 나쁜 음식물이 들어와 장에 염증을 일으켜 그런한것들을 배출시키는 작용을 하는데 설사를 멈추게 하면 그러한 나쁜 균들이 계속 장에 머물게 되므로 오히려 장염 치료에 좋지 않습니다.

 

4. 고열이나 설사에 피가 보이는 경우 병원에 가세요.

이 정도의 증상이라면 집에서 치료하기보다는 병원으로 가셔서 정확한 장염 원인을 검진받고 항생제를 처방받으셔서 약을 복용하시는 게 좋습니다.

 

5. 스트레스로 인해서도 장염이 더 악화될 수 있으므로 마음을 편하게 가지세요.

스트레스로 인한 복통이나 장염이 더 악화될수 있기 때문에 적절하게 스트레스를 해소하시고 마음을 편하게 가지시는 게 좋습니다.

 

6. 유산균을 섭취하세요.

장 건강에 도움을 주는 유산균을 섭취하면 장 내에 유익균이 늘어나 장염 치료에 도움을 줍니다.

 

이상으로 장염 빨리 낫는 법에 대해 알아보았는데요.

요약하자면 탈수 증상에 빠지지 않게 물을 많이 마셔주고, 장이 쉴 수 있도록 배가 고프더라도 금식하시면서 유산균과 같이 장 건강에 도움이 되는 영양제를 섭취하고 스트레스를 적절히 해소시켜주시면 됩니다.

또한 배를 따뜻하게 하는 게 좋고 충분한 휴식을 취해주시는 게 좋습니다.

삶의 질을 저하시키는 장염을 미리 예방하시려면 평소에 건강한 식습관으로 대장 내 유해균이 늘어나지 않게 관리하고 면역력 관리에 신경을 쓰시고 장에 좋은 음식을 많이 섭취하시는 게 도움이 됩니다.

 

장에 좋은 음식

장에 좋은 음식으로는 대표적으로 양배추, 양파, 바나나, 된장, 요구르트, 마늘, 콩, 사과, 김치 등이 있으니 평소 장염에 자주 걸리는 사람이라면 위의 음식들을 잘 기억하시어 평소에 자주 섭취하도록 하면 장염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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